Pada hari Kamis 23/02/2023 di SMA Negeri 3 Batam mengadakan senam aerobik. Senam aerobik merupakan salah satu jenis olahraga yang cukup diminati banyak orang karena memiliki banyak manfaat bagi tubuh.
Selain membuat tubuh lebih sehat, senam aerobik mengecilkan perut jika dilakukan secara rutin, lho!
Kenalan lebih dalam dengan senam aerobik dari pengertiannya di bawah ini, yuk!
Pengertian Senam Aerobik
Secara harfiah, aerobik berasal dari kata ‘aero’ yang artinya oksigen. Maka, senam ini diartikan sebagai senam yang berkaitan dengan oksigen atau menggunakan oksigen.
Dalam pengertian lainnya, senam aerobik adalah serangkaian gerakan beriringan dengan irama musik dalam durasi waktu tertentu. Senam aerobik sendiri dikenal dengan istilah kardio.
Nah, saat melakukan gerakan senam aerobik, ada tujuan-tujuan kebugaran yang ingin dicapai yang bisa kamu baca di bagian selanjutnya!
Tujuan Gerakan Senam Aerobik
Ada berbagai tujuan gerakan senam aerobik, yaitu:
- Menurunkan berat badan
- Meningkatkan fungsi jantung dan pernapasan
- Melatih kesehatan paru-paru
- Menjernihkan pikiran
Untuk mencapai tujuan tersebut, ada beberapa jenis latihan yang bisa kamu lakukan, lho! Baca selengkapnya berikut ini!
Jenis Latihan Senam Aerobik
Ada 7 (tujuh) jenis latihan senam aerobik berdasarkan jenis musik pengiring serta alat yang digunakan selama senam aerobik. Berikut ini ketujuh jenisnya:
High impact aerobics
Senam ini dilakukan dengan menggunakan aliran gerakan yang keras.
Low impact aerobics
Senam ini dilakukan dengan menggunakan aliran gerakan yang ringan.
Discorobic
Senam ini merupakan gabungan antara beberapa aliran gerakan keras dengan gerakan ringan.
Rockrobic
Senam ini memadukan gerakan aerobik ringan dan gerakan rock n roll.
Aerobic sport
Senam ini memadukan gerakan aerobik keras dengan gerakan ringan serta beberapa gerakan kelentukan.
Aerobic dance
Seperti namanya, aerobic dance memadukan senam dengan tarian yang indah.
Aerobik dengan alat
Aerobik ini menggunakan alat, seperti kursi, tongkat, pita, atau bola sebagai penambahan variasi, intensitas latihan, dan volume.
